不安・悩みをスキマ時間にスッキリさせるお助けメニュー

 

 

 

最近、こんな状況にある方をお見かけしたり、話をお聞ききすることが多いです。

 

「朝からずっとぼんやりしてる。気がついたら昼になってる」

「たくさん情報があって、自分に何が合っているのか分からない」

「自分のいる世界が閉じてるような感じがして息苦しい」

「しごと(家事・勉強・その他)の集中力が続かない」

「自分が何をやりたいのか分からない」

「やりたいことはあるのに(あったはずなのに)やる気が起こらない」

「なにをしたわけでもないけど、疲れてる……感じがする」

「自分の気持ちがよく分からないときがある」

「感動とかすることが減った、気がする」

……など。

 

これって、
疲労感や怠惰感、空虚感などが慢性的になっている可能性があります。

 

あなたは、どうですか?

 

意外と気がつかない慢性的な疲労感やもやもや感による弊害

 

わたしも、時々あります。

割と早いうちに自覚はできるので、
これまでの学びや実践から得た対処法をほどこしやすいのですが、

それでも、思考が止まったような感じが続いたり、
肉体疲労とは違う……
「うつ」的な思考や認知のいき詰まりが起きて辛くなることもあります。

 

そんなときは、安心できる人や環境で

「話してみる」
「表現してみる」

ことも助けになります。

ただ、上記のような状態にあると、
比較的シンプルな
話す・表現することすら億劫になることがあります。

 

話してみるにしろ、
何らかの形で表現するにしろ、
自分ひとりでやってると
一方通行感に包まれたり、
余計に孤独感が増したり、
気持ちが重くなったり……。

 

家族・同居人に自分の気持ちを伝えにくい方や
一人暮らしをしている方は
お心あたりがないでしょうか。

一人で何かを表出するとダイレクトに自分に返ってきちゃう

というようなこと。

 

たとえば。

友達とウキウキ食事に行ったのに、
ちょっとしたすれ違いから口論になり、
折り合いつかずまま気まずい感じでお別れし、帰宅。

すでに、その友達はそばにいないのに、

“気まずい感じ”を、
自分と一緒に家に連れて帰ってきてしまっているため

自分のいる空間が“気まずい感じ”に包まれてしまう。

誰にも話せないと、自分の中で処理することにもなる。

 

ぅうう。部屋の空気が、重い……。
自分をつつむ空気がしんどい……。

 

この、うっかり(?)一緒に連れて帰ってきた
“気まずさ”
“気分の重さ”
を、一人で払拭するには
思いのほかエネルギーが必要なことがあります。

もちろん、人のタイプや環境・状況によって、
ポン♪ とアイディアが浮かんで、払いのけられることもあります。

特に、文頭にあげたような……

「朝からずっとぼんやりしてる。気がついたら昼になってる」

「たくさん情報があって、自分に何が合っているのか分からない」

「自分のいる世界が閉じてるような感じがして息苦しい」

「しごと(家事・勉強・その他)の集中力が続かない」

「自分が何をやりたいのか分からない」

「やりたいことはあるのに(あったはずなのに)やる気が起こらない」

「なにをしたわけでもないけど、疲れてる……感じがする」

「自分の気持ちがよく分からないときがある」

「感動とかすることが減った、気がする」

などのような、

疲れがたまっていたり
ストレス状態が続いてるときに、

さらに上乗せされるような
アクシデントや不都合が予想外に起こった場合、

自分に掛かるストレスがより重くなり
払いのけるために、いつも以上に「力/技」が必要になってくるのです

 

そんなとき、
できれば利害関係に歪みがなく、
できるだけフラットで、
「いい感じの距離感」で話を聴いてくれる人がいたら……

重い空気(≒問題)を一緒に抱えてもらえるため
少し楽になれるのです。

 

ということで。

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をおすすめします。

 

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まずは、

“癒し”リラックスすることから始めて
消耗したエネルギーを補給します。

エネルギーが補給されてくると、思考力も戻り始めます。

思考がクリアになってくると、
「何が問題なのか」ということや
「どのようなことを自分に与えれば良いか」などの
対策を考えられるようになります。

《スッキリ感が回復♪》

 

これがたとえば、

仲良しのお友達に聴いてもらうとすると、
気持ちが近づきすぎて、主観的なアドバイスを投げられやすい。

思い込みなどで決めつけられたりすることも間々ある。

家族などの身近な存在だと、なおさらややこしくなることもある。

(もちろん安心して吐露できる関係でしたらGood☆です!)

 

あんまり深入りしてほしくはないのだけれど……

「もやもや感や苛立ちをスッキリさせたい」
とか
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というときに役立ていただけます。

 

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おやすみ前に
もやもやをスッキリさせて
ぐっすり眠りにつくために
使っていただくのも良いですね☆

 

慣れ親しんだ友人と話すような感覚で、

けれど

“距離感”も保てて
自分のペースを乱さず話せる。

問題を解消・軽減するコツも得られる。

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